Personlige livsdomæner > Forkælelse > Sanselighed
Lydmæssige forkælelse
Ide 1: Koncerter og Live Musik: At opleve en live koncert, hvor musikken fylder rummet, og energien fra både musikere og publikum skaber en intens lydoplevelse.
Hvis du tror, en kortcert kan give dig oplevelsen af forkælelse, så find en konkret koncert og skriv den i Livsdesignerens idebank.
Ide 2: Naturens Lyde: Lyt til bølgernes brusen ved kysten, fuglesang om morgenen, regndråber der falder på taget, eller vindens susen gennem træerne. Udvælg tid og sted, hvor du ikke laver andet end at lytte. Hvis du tror, at naturens lyde kan give dig oplevelsen af forkælelse, så find et konkret sted du vil sætte dig og lytte til naturen og skriv det i Livsdesignerens idebank.
Ide 3: Podcast, lydbog eller Radioteater: Find en velproduceret lydbog, podcast eller radioteater, hvor fortællingen og lydeffekter skaber en levende oplevelse af historien.
Hvis du tror, en podcasts, lydbøger eller lignende kan give dig oplevelsen af forkælelse, så find en konkret lydbog eller optagelse og skriv den i Livsdesignerens idebank.
Ide 4: Meditationsmusik eller Lydlandskaber: Rolig musik eller lydlandskaber som fuglefløjt, vandfald, eller tibetanske syngeskåle, som kan bruges til meditation eller afslapning.
Hvis du tror, at meditationslyde podcasts, lydbøger eller lignende kan give dig oplevelsen af forkælelse, så find en konkret lydbog eller optagelse og skriv den i Livsdesignerens idebank.
Ide 5: Bevidst musiklytning: I stedet for bare at vælge det musik du normalt lytter til, så gå på opdagelse i en genre, eller genfind gamle numre. Find teksterne til sangen og lyt intenst, hvor al din opmærksomhed er på sangen og musikken. Læs evt. op på baggrunden for sangen – hvad fortæller den? Hvem skrev den?
Hvis du tror, at musik kan give dig oplevelsen af forkælelse, så find et konkret nummer og skriv det i Livsdesignerens idebank.
Ide 6: Soundscapes og Field Recordings: Find optagelser af forskellige miljøer som skove, markeder, eller togstationer, som giver en autentisk følelse af at være i det pågældende miljø. Her et eksempel fra en skov: https://www.youtube.com/watch?v=xNN7iTA57jM
Hvis du tror, at Soundscapes kan give dig oplevelsen af forkælelse, så find et konkret nummer og skriv det i Livsdesignerens idebank.
Ide 7: Sang: At synge er afstressende, fordi det frigiver endorfiner, som skaber en følelse af velvære og afslapning. Søg f.eks. på YouTube efter ”Sing along” + det nummer du ønsker – her et eksempel: https://www.youtube.com/watch?v=MHi9mKq0slA&list=PLC6qtA9pPEundH0ua–GbpL2XNKPtUxRK
Hvis du tror, at sang kan give dig oplevelsen af lydmæssig forkælelse, så find et link til en konkret sang og skriv den i Livsdesignerens idebank.
Duftmæssige forkælelse
Ide 8: Duftsafari: Gå på opdagelse i lufte. Det kan f.eks. være dit krydderiskab, din park, en have, på et bibliotek eller et helt andet sted. Læg mærke til hver nuance i duften. hvad består den af? Hvad gør den ved dig? Hvilke minder genkalder den? Denne aktivitet minder om ”mindfulness eating” bare med duft, hvor du også kan udvælge f.eks. en appelsin – hvordan dufter skallen? Hvordan dufter de første sprøjt når du presser neglene ned i skallen? Dyrk bevidstheden omkring duft.
Hvis du synes det kunne være spændende, så find et konkret sted eller et konkret element, hvor du vil gå på opdagelse og skriv det i Livsdesignerens idebank.
Ide 9: Aromaterapi: Brug duftolier til at stimulere og forkæle din duftesans. Prøv f.eks. den beroligende effekt af lavendel, kamille, Ylang-ylang Bergamot og jasmin. Dette stimulerer og beroliger føle- og lugtesansen. Søg inspiration på nettet, som f.eks. her: https://hafaro.dk/gode-raad/aromaterapi
Hvis du synes det kunne være spændende, så find et konkret sted du vil gå på opdagelse og skriv det i Livsdesignerens idebank.
Synsmæssige forkælelser
Ide 10: Udstillinger: Find konkrete udstillinger der kunne være spændende
Ide 11: Film og teater: Find en konkret film eller teaterstykke
Ide 12: Natur: Find et konkret sted, hvor du kan lade sig fascinere af synet. Det kan være en sol op- eller nedgang. Det kan være barken på et træ, hvor du går på opdagelse i hver en detalje. Det kan være et bål, et hav, en myreture eller noget helt andet. Hvis du tror det kan give dig oplevelsen af synsmæssig forkælelse, så find et konkret sted og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 13: Fotografier: Udvælg en konkret begivenhed og gense gamle minder
Ide 14: Blade og magasiner: Køb eller lån et blad eller magasin, som du vil kunnne fordybe dig i.
Hvis du tror at synsmæssig stimulering vil give dig oplevelsen af forkælelse, så find en konkret ting og skriv det i Livsdesignerens idébank