Her kigger du på dit liv, som det faktisk er, når ingen kigger. Du går på opdagelse i din hverdag og finder ud af, hvor potentialet gemmer sig. Med afsæt i 12 livsdomæner vælger du ét til to fokusområder, som du gerne vil udvikle. Du får adgang til inspirationskataloger fyldt med vaner, hvor kan du stjæle med arme og ben og bygge dit eget lille vanekammer af idéer, der kan gøre en positiv forskel i dit liv.

Over de næste fem sessioner arbejder vi med fem konkrete strategier, der hjælper dine vaner med at slå rødder i virkelighedens hverdag.

Her kigger du tilbage og indad for at finde dine kerneværdier. Ikke de værdier, der ser flotte ud på papiret, men de værdier, du faktisk mærker i maven.

Dine kerneværdier bliver dit personlige kompas og hjælper dig med at skabe vaner, der føles meningsfulde. For når en vane hænger sammen med den person, du gerne vil være, kræver den langt mindre viljestyrke end noget, du kun gør, fordi du burde.

Når vaner ender med at blive droppet, er det ikke fordi, vi er dovne eller mangler rygrad. Det er ofte fordi vi designer dem, som om vi bor i et parallelt univers med ubegrænset tid, energi og overskud.

I denne session arbejder vi med vaner og adfærdsdesign ud fra et ergoterapeutisk perspektiv. Du lærer blandt andet om adfærdskæder, handlingsvinduer, belønningsformer og de små mentale forhandlinger, vi alle sammen fører med os selv.

Målet er enkelt: At gøre dine vaner realistiske nok til faktisk at overleve mødet med dit liv.

I denne session løfter vi låget på vanemaskinen og kigger ned i maskinrummet. Du får indblik i, hvordan vaner bliver skabt, hvorfor de bliver automatiske, og hvorfor dårlige vaner ofte virker så forbløffende samarbejdsvillige.

Vi arbejder med friktion, genveje og omgivelsernes skjulte påvirkning. Kort sagt lærer du at bane motorvej for de vaner, du ønsker mere af, og lægge vejarbejde foran dem, du gerne vil slippe af med.

Her tager vi fat på en af de største årsager til, at vaner falder fra hinanden: manglende energi og manglende lyst.

For selv de bedste intentioner har dårlige arbejdsbetingelser, når hjernen føles som kold havregrød.

Du lærer, hvordan energi og motivation påvirker adfærd, og hvordan du kan regulere dit energiniveau gennem sansestimuli, delhandlinger og belønningsstrategier. Målet er ikke at vente på lysten, men at lære, hvordan du kan invitere lysten og energien på besøg.

Livet sker. Børn bliver syge. Møder trækker ud. Du sover dårligt. Toilettet stopper til. Og pludselig ligner den perfekte plan mest af alt noget, der blev lavet af et andet menneske.

I denne session lærer du at graduere dine vaner, så de kan tilpasses virkeligheden i stedet for at gå i stykker ved første bump på vejen. Du lærer at skabe fleksible vaner, der kan bøjes, strækkes og skaleres op eller ned, uden at du mister følelsen af fremdrift.

Velkommen til fremtiden.

Her samler vi trådene og gør status over alt det, du har lært om dig selv de sidste uger. Du får øje på dine mønstre, dine styrker og de strategier, der faktisk virker i praksis.

Det er her, du opdager, at vaneændring ikke handler om at blive et nyt menneske. Det handler om at lære sit nuværende menneske lidt bedre at kende.

Samtidig bygger vi din personlige manual: En oversigt over de greb, vaner og strategier, som passer til netop dig.

Nu er det tid til at kigge fremad.
I løbet af de sidste syv uger har du samlet en masse data om dig selv. Ikke i form af grafer og regneark, men i form af erfaringer. Du ved mere om, hvad der virker for dig, hvad der spænder ben, og hvordan du kommer tilbage på sporet, når livet laver kolbøtter.

Med den viden sætter vi realistiske mål og bygger bro mellem den person, du er i dag, og den person, du gerne vil være i morgen.

Forandring sker sjældent gennem én stor handling. Til gengæld kan den ske gennem bittesmå handlinger på hundrede helt almindelige tirsdage.