Livsdesign handler om at bruge din energi bedst muligt og prioritere aktiviteter, der øger din trivsel både på arbejdet og derhjemme.
Livsdesign handler om at bruge din energi bedst muligt og prioritere aktiviteter, der øger din trivsel både på arbejdet og derhjemme.
Har du overskud på den mentale konto?
Trivsel er ikke et livsvilkår, men et resultat af en hverdag hvor fysiske, psykiske og sociale behov bliver opfyldt:
- Biografturen hvor du skraldgriner med din bedste ven, efterlader måske følelsen af at have et særligt bånd.
- Løbeturen hvor du glemmer din åndsbollede kollega med alt for kort pandehår, efterlader måske følelsen af, at det hele nok skal gå.
- Og gåturen med din ægtefælle, hvor I stopper ved den gode kaffebar, og du smiler, så du får ondt i kindbenene, efterlader måske følelsen af at være elsket.
…eller føler du dig konstant overvældet af krav fra arbejde og familie?
Stress ikke en sygdom, men en belastningsreaktion og resultatet af en hverdag med for mange aktiviteter, der slår dig ud af kurs:
- Madpakken, du smører i stress og jag om morgenen, efterlader måske følelsen af at være en dårlig mor, der ikke har styr på sit liv.
- Arbejdsopgaverne, der ikke er klart defineret, eller som skulle være færdige i går, fortæller måske en historie om, at du er utilstrækkelig.
- Og de aktiviteter, du længes efter, men hele tiden nedprioriterer for at tilfredsstille andre, planter måske en følelse af, at du ikke er værd at elske.
Din hverdag er et resultat af det du gør.
Hver eneste aktivitet, du deltager i, både professionelt og privat, kommer til udtryk i en følelse, som du enten bevidst eller ubevidst registrerer. Isoleret er aktiviteterne måske små, men tilsammen skaber de det liv du lever, og det liv du får.
Din hverdag er et resultat af det du gør.
Hver eneste aktivitet, du deltager i, både professionelt og privat, kommer til udtryk i en følelse, som du enten bevidst eller ubevidst registrerer. Isoleret er aktiviteterne måske små, men tilsammen skaber de det liv du lever, og det liv du får.
Tag kontrol over din energi og trivsel
Trivsel er mere blot fraværet af stress, derfor rummer Livsdesignerforløbet både den professionelle og private arena og fokuserer på at skabe bedre trivsel og mindre stress igennem meningsfulde aktiviteter.
Forløbet er funderet i ergoterapi og videnskabens forståelsen af, at sundhed og trivsel er et resultat af det, vi gør. Med andre ord – de hverdagsaktiviteter, vi udfører dag efter dag, uge efter uge, måned efter måned – det er dét liv, vi lever, og dét liv, vi får.
Livsdesigneren fokusere ikke på oplevelser i fortiden, men på handling – hvad du kan gøre – her og nu! Med Livsdesignerforløbet dykker vi helt ned i lavpraktiske hverdagsaktiviteter, hvor du lærer at analysere, tilpasse og sammensætte dine aktiviteter og din energi, så de negative aktiviteter fylder mindre og de gode fylder mere. Du lærer at forvalte din energi og strukturere din hverdag, så du ender med plus på kontoen.
Dokumenteret effekt – du kan også få en bedre hverdag
Livsdesigneren er pilot-testet i et ”mixed-method-study”, hvor 20 personer fordelt på to målgrupper gennemgik forløbet. Én målgruppe med tilknytning til arbejdsmarkedet med stress som primær lidelse, og én målgruppe med stress som afledt lidelse af fysisk eller psykisk sygdom.
Stressmålingerne blev foretaget med den danske konsensusversion af PSS-10, hvor en score på 18 anses for at være ”anledning til bekymring” og 25 anses for ”behandlingskrævende”. Trivselsmålingerne blev foretaget med den danske version af WHO-5, hvor en score under 50 anses for at være i risiko for stress eller depression.
Målgruppen med tilknytning til arbejdsmarkedet:
Målgruppen uden tilknytning til arbejdsmarkedet:
Deltagerprofil
Forløbet henvender sig til dig der:
- vil tage styringen over din hverdag
- vil have energi nok til hele ugen
- ønsker højere trivsel og mere forudsigelighed
- ønsker at blive bedre til at prioritere dig selv
Livsdesigneren fås som individuelt forløb, samt forløb for teams.
“De her aha-oplevelser fra livsdesigneren… det føles sindssygt godt, når man er i den her ”nede situation”… At der faktisk er noget konkret, jeg kan gøre for mig selv. Jeg har ikke bare siddet og hældt vandet ud og øret”
Deltager i Livsdesignerforløb
Udbytte for dig
Indsigt: Du kommer til at forstå hvilke typer hverdagsaktiviteters du kan bruge for at øge din trivsel
Energiforvaltning: Du lærer at forvalte din energi, så du ikke brænder ud
Struktur: Du får mere struktur og forudsigelighed
Empowerment: Du lærer at analysere, tilpasse og sammensætte aktiviteter der skaber en mærkbar forandring i din hverdag
Faciliteret proces: Du bliver holdt i hånden i et skridt-for-skridt forløb der er skræddersyet til dig
Stress & trivsel: Du sænker din stress og øger din trivsel
Udbytte for din arbejdsplads
Livsdesigneren har dokumenteret effekt og er en god investering for din arbejdsplads. Øget trivsel og lavere stress medfører nemlig også:
- Reduceret sygefravær
- Højere effektivitet
- Tilfredse medarbejdere
Med Livsdesigneren får din arbejdsplads en mere engageret og produktiv medarbejder med mere overskud.
Forløbet
Livsdesigneren fokuserer både på den private og professionelle arena. Igennem 12 livsdomæner og 36 aktivitetsfokus identificeres de domæner med størst potentiale for at øge din trivsel. Herefter udvælges konkrete aktivitetsfokus, som bliver udgangspunkt for forløbet.
Livsdesigner-programmet er et forløb, der består af fire loops. Varigheden af et loop er fleksibelt og kan vare fra en til fire uger, afhængig af hvor længe du ønsker at afprøve effekten af en planlagt aktivitetssammensætning.
Hvert loop består af:
- Refleksioner over aktiviteter fra sidste loop
- Aktivitetsanalyse af loopets bedste aktivitet ud fra f.eks. balance, overskud, trivsel, glæde, afslapning eller belønning
- Aktivitetsanalyse af loopets dårligste aktivitet ud fra f.eks. ubalance, stress og udmattelse
- Opsummering af fund
- Planlæg næste loop.
Forløbet afsluttes med en analyse af mønstre, der illustrerer, hvordan forskellige aktiviteter påvirker din hverdag. Baseret på denne analyse identificeres og prioriteres hvilke aktiviteter der er gavnlige på månedlig, ugentlig og daglig basis for at opnå en højere trivsel, hvorefter der udarbejdes en handlingsplan.
Livsdesigneren består af en fysisk arbejdsbog, der følger de fire loops, samt adgang til et bibliotek med mere end 377 aktivitetsidéer, fordelt på de 36 aktivitetsfokus.
Tilgangen blev en form for robust platform, jeg ligesom kunne stille mig på, som gjorde, at jeg fik lavet en hel del forventningsafstemninger, som jeg ikke tidligere havde på plads. Et eksempel kunne være hente-bringe-situationen af mine børn i deres skole og institution, som var forbundet med utrolig stress og kaos for mig. Og dét at få det planlagt, og få det brudt ned, og få det forventningsafstemt, det fjernede fuldstændig den der kaotiske tilgang til det.
Forløb og priser
Fysisk arbejdsbog (Livsdesigneren)
Guidede videoer
Idékatalog til aktiviteter
Personlig sparring ved opstart
Personlig sparring efter hvert loop
Opfølgning 4 uger efter forløb
Livsdesigneren Light er til dig der er god til at reflektere og som har overskudet til at være selvkørende.
Pris: DKK: 2.000 + moms
Fysisk arbejdsbog (Livsdesigneren)
Guidede videoer
Idékatalog til aktiviteter
Personlig sparring ved opstart
Personlig sparring efter hvert loop
Opfølgning 4 uger efter forløb
Livsdesigneren Medium er til dig der er god til at reflektere, men som har brug for en personlig gennemgang og sparring til at komme godt igang.
Pris: DKK: 4.000 + moms
Fysisk arbejdsbog (Livsdesigneren)
Guidede videoer
Idékatalog til aktiviteter
Personlig sparring ved opstart
Personlig sparring efter hvert loop
Opfølgning 4 uger efter forløb
Livsdesigneren Premium er til dig der er ønsker sparring hele vejen igennem forløbet. Hvis du har et højt stressniveau anbefaler jeg dette forløb. Her skal du ikke sætte dig ind i noget på forhånd, eller forholde dig til andet end de sessions vi har sammen.
Pris: DKK: 10.000 + moms