Nærende livsdomæner > Fysisk aktivitet > Bevægelse
Ide 1: Coffee-to-go
Gør det til et ritual at gå en kort tur som det første om morgenen. Tag eventuelt din kaffe med på gåturen. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så beslut dig for en eller flere rute du vil afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 2: Aftentur
Gør det til et ritual at gå en kort tur efter aftensmaden. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så beslut dig for en eller flere rute du vil afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 3: Gang som transport
Gå i stedet for at cykle, Eller cykel i stedet for at tage bilen. Stå af et stoppested for tidligt og gå resten af vejen, eller parker bilen et stykke væk fra din destination. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så beslut dig for en eller flere situationer, du vil afprøve gang som transport og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 4: Find omveje
Mange oplever at have svært ved at gå uden formål. Så istedet for at gå direkte når du skal i kiosken, i Netto, fra parkeringspladsen til kontoret eller andet, så find omveje du kan gå. Prøv at blive konkret. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så beslut dig for en eller flere situationer, du vil afprøve at gå omveje og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 5: Underholdende gåture
Find lydbøger eller podcasts og gør det til et ritual at gå en tur med høretelefoner. Her er en liste over de 100 mest populære podcasts: https://podtail.com/da/top-podcasts/dk/
Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så find en konkret lydbog eller podcast, og beslut dig for, hvor lang tid du vil afprøve at gå og skriv det i din Livsdesigners idébank.
Ide 6: Tag trapperne
Gør det til en vane at tage trapperne i stedet for elevatoren.
Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 7: Walk-and-talk
Har du møder eller bare helt almindelige samtaler med venner eller kolleger, så gør det til en vane at gå imens i snakker i stedet for at sidde i sofaen eller på kontoret. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 8: Walk-and-talk – telefonsamtaler
Gør det til en vane at gå når du taler i telefon. Gå udenfor… gå indenfor… gå i cirkler… bare gå… Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 9: Window shopping
Gør det til en vane at gå en tur på strøget eller det lokale butikstorv og se på vinduer. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 10: Flyt rundt på tingene
Flyt printeren, så du skal gå længere for at hente print. Brug toilettet der ligger længst væk. Gå på gaden for at købe kaffe. Book møder i det fjerneste mødelokale, flyt papirkurve ud i printerrummet, Opbevar fjernbetjeningen til dit TV i et andet rum, montér mobilopladeren i et værelse, så du skal rejse dig, hvis du skal tjekke telefonen imens den ligger til opladning osv. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så skriv hvad du kunne flytte rundt på og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 11: Natur
Udvælg konkrete parker, skove, strande eller andre naturområder, hvor du kan gå ture. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så udvælg et konkret sted og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 12: Svømning
Svøm i svømmehal eller i havet. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så udvælg et konkret sted og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 13: Rulleskøjter
Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så udvælg en konkret rute og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 14: Dans
Sæt et godt nummer på og dans til musikken. Hvis du tror denne form for bevægelse vil fungere, så udvælg et konkret musiknummer og skriv det i Livsdesignerens idébank.