Nærende livsdomæner > Fysisk aktivitet >Træning
Ide 1: Styrketræning eller holdtræning i træningscenter
Den åbenlyse er selvfølgelig at træne i træningscenter.
Hvis du tror at et træning i et træningscenter, vil fungere så find et konkret hold, eller et træningsprogram og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 2: Styrketræning med egen kropsvægt
Her er der masser af muligheder uden at skulle investere i udstyr. Der findes virkelig mange YouTube videoer med dette type træning. Søg på Google/YouTube efter ”bodyweight workout”. Her er et eksempel: https://www.youtube.com/watch?v=9FBIaqr7TjQ
Hvis du tror, at denne form for træning vil fungere så find en eller flere videoer/guides, der kunne være spændende at afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 3: Styrketræning med elastikker
Har du træningselastikker til rådighed, findes der et hav et videoer. Det gode med træningselastikker, er at de fåes i forskellige styrker, så du jeg øge eller sænke sværhedsgraden, så den passer til dig. Søg på Google/YouTube efter ”resistance band workout”. Her er et eksempel: https://www.youtube.com/watch?v=55EfZ7RDhf8
Hvis du tror, at denne form for træning vil fungere så find en eller flere videoer/guides, der kunne være spændende at afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 4: Styrketræning med ting du har i hjemmet
Der findes mange alternativer til vægte i et træningscenter. Søg på Google/YouTube efter ”workout using household items”. Her er et eksempel: https://www.youtube.com/watch?v=TtFx_ZvaKbE
Hvis du tror, at denne form for træning vil fungere så find en eller flere videoer/guides, der kunne være spændende at afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 5: Konditræning: HIIT (High Intensity Interval Training)
HIIT-træning er en træningsform, der involverer korte intervaller med intense øvelser efterfulgt af korte hvileperioder. Søg på Google/YouTube efter ”HIIT workout”. Her er et eksempel: https://www.youtube.com/watch?v=Mvo2snJGhtM
Hvis du tror, at denne form for træning vil fungere så find en eller flere videoer/guides, der kunne være spændende at afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 6: Konditræning: Tabata
Tabata er en højintensiv intervaltræningsmetode (HIIT), der involverer at udføre en øvelse i 20 sekunder ved høj intensitet, efterfulgt af 10 sekunders hvile. Søg på Google/YouTube efter ”Tabata workout”. Her er et eksempel: https://www.youtube.com/watch?v=ttkq49P_7ds
Hvis du tror, at denne form for træning vil fungere så find en eller flere videoer/guides, der kunne være spændende at afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 7: Konditræning: cykling
Lav forskellige typer ruter. Nogle kan handle om distance, andre om tempo. Brug cyklens gear, bakker, underlag og terræn for at øge sværhedsgraden.
Hvis du tror, at denne form for træning vil fungere så beslut for dig en eller flere ruter og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 8: Konditræning: løb/kapgang
Hvis du tror, at denne form for træning vil fungere så beslut dig for en eller flere distancer du vil afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 9: Konditræning: Dans hjemme
Søg på Google/YouTube efter ”dance workout”. Her er et eksempel: https://www.youtube.com/watch?v=1vRto-2MMZo
Hvis du tror, at denne form for træning vil fungere så find en eller flere videoer/guides, der kunne være spændende at afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.
Ide 10: Konditræning: Sjipning
Søg på Google/YouTube efter ”skipping rope workout”. Her er et eksempel: https://www.youtube.com/watch?v=oHk1MLVEM-E
Hvis du tror, at denne form for træning vil fungere så find en eller flere videoer/guides, der kunne være spændende at afprøve og skriv det i Livsdesignerens idébank.